“在战略上要藐视敌人，在战术上要重视敌人。”这句老话现如今也很有指导意义。

　　6月1日，在距离2015年高考仅剩不到一周的时间，新疆都市报记者在采访中发现，乌市多数考生及家长都保持着一颗平常心，有条不紊地迎接高考。

　　6月1日，乌市八一中学高三（2）班学生信心满满迎接高考。　　

　　看学霸如何规划生活

　　“该学习时学习，该看电视时看电视，该放松时就放松……”小燕（化名）是兵团二中高三年级的一名文科考生，未来几天，她将在家中度过高考前冲刺的最后时间。

　　小燕做的第一件事就是给自己订了一张作息时间表，在这张时间表上，她用以放松的时间座标上都被画上一张大大的笑脸。

　　“平时这些时间我都会休息，只是现在我需要以更加平和的心态对待考前的日子，让状态达到最佳。”小燕告诉记者，上午是她雷打不动的看书时间，午饭后小睡一会儿，下午“刷卷”，也就是看卷子上的错题。

　　小燕所说的“看书”可绝不是简单地翻看课本。语文，她翻看的是自己整理的基础知识、阅读答题套路，自己比较满意的几篇作文，以及老师推荐的同龄人写的考场佳作。“没准写高考作文的时候可以用上，尤其是自己写过的题材，用起来更得心应手。”她解释说。数学，她翻的是错题集，一边翻，一边按照自己出错频率，从高到低把这些知识点和题型列在纸上，再给自己提个醒；英语，再去背单词用处不大，所以她翻看语法笔记；文综，看书不如看卷子，主要是高三最后一个学期的月考卷。用小燕原话来说，这叫“研卷”，通过研究题目琢磨出题者的意图。

　　妈妈会给小燕准备比较清淡且有营养的午饭，整整一周的主打菜几乎都是鱼。午饭后休息一下，主要是为了跟上考试三天的作息时间。

　　到了下午的“刷卷”时间，小燕用的是针对重点科目的交替策略—数学和文综两门科目的卷子轮流做，今天刷的是数学，明天就专门刷文综。

　　在小燕的时间表上，记者看到，最后一周的前面6天，她都准备这么过，唯独最后一天例外。小燕解释说，这一天有比复习更重要的事，是准备考试用品和去考点踩点。除了必备的文具，她还专门为自己准备了笔记，倒不是用来看的，更多的是用以心理安慰。

　　针对很多考生有可能在考前出现的失眠状态。“应该不会，我肯定吃得好、睡得香。”小燕说，其实，这几天肯定有人兴奋、有人浮躁，就算每天少睡几小时也没关系的。如果恰巧在考前最后一晚睡不着也别着急，就当是一切很正常好了。

　　晚饭后，小燕继续进入放松模式，轻松地看看书，准备12点睡觉。

　　家长越淡定 孩子越轻松

　　6月1日午饭时间，段女士一边吃着饭，一边不停地翻看着微信群里的消息，还时不时地放下手中的筷子，与群里的“考爸考妈”们一起互动。

　　原来，段女士的女儿今年将参加高考，她翻看的群正是女儿所在班级的家长群。她说，这几天，家长群里说得最多的就是家长自己如何减压，怎么才能不给孩子增加心理负担等问题。还有很多家长互相分享从其他微信群里学来的经验。

　　记者在段女士的微信家长群里看到大家热议的话题：“我有的时候也因为紧张乱发脾气，事后又很懊恼，最近还有点唠叨。”不一会儿，很多家长开始支招：“这不仅是考验孩子状态的时候，也是考验家长心理素质的时候，家长一定要先做好榜样……”

　　段女士告诉记者，高考临近，这个关键时期，家长不要对孩子提过高的要求，尽量不要询问孩子要考上什么学校，考到多少分数等等类似的内容。家长对孩子可以有期望，但此时一定要淡化或者不谈论这些，以免带给孩子过大的心理压力。

　　“而且，调整好自己的心态很关键，要顺其自然。”段女士说，“平时我都是孩子需要我干什么我就做什么，如今我只会在给孩子提供充足营养，搭配合理全面的饮食方面下功夫。”

　　同时，段女士还提醒“考爸考妈”们不要给予孩子过度的关照。“我曾看过一篇关于高三家长在孩子考前该做的工作的文章。”她说，那篇文章是这样说的，对于即将高考的孩子，对母亲的过度照顾会感到非常苦恼。比如，刚想喝水，妈妈已经倒好端来了；刚要剥鸡蛋，妈妈已经送上一个剥好的。这在别人看来也许是件幸福的事，可是在孩子眼中却分明代表着一种语言：考不上不行。关照是必要的，过度关照则会转化为巨大的感情压力。

　　还有的家长认为，这时，做什么事情都不能过度，不做过度的反应，不求过度的用功等。

　　“前几天，孩子就说他有点紧张，但我当时就装作没听到，照样忙碌做饭。没想到这两天，他反而还轻松一些了。”考生家长李女士认为，在最后一周中，显然，在学习的实力和考试的技术这两个层面上已经很难有较大的提高了，所以孩子没必要再过度用功了。“我现在基本上不要求孩子什么了，只要他每天开心地过，我就满足了。”她说。

　　生物钟要进入

　　高考模式

　　目前，乌市部分学校根据考生的状态及复习情况，安排冲刺复习。有的高三考生已被安排回家自行调整作息及复习，有的考生则在学校的统一安排下进行实际的考试训练。

　　“虽然，我们知道孩子们在这种关键时刻不会放松自己的学习，可作为老师，我们还是希望能为孩子考出好成绩多尽一份力。”乌市八一中学的魏老师说，该校的高考模拟训练直到6月4日才会结束。

　　该校考生张一鸣说，其实到了这个时候，再学习知识已经作用不大了，但在学校按高考时间做试卷，其实就是为了帮助大家调整到高考模式，找到高考的感觉，让学习状态和氛围更好。

　　在作息上，很多考生表示，回家后还是会调整到高考的节奏上，按高考的时间起床、睡觉。而且必须要把中午二三十分钟的午休时间加进去。“你需要让自己进入高考状态，把握好每天早上九点和下午三点那段时间，这是一天中精神最为集中的时段。”一名考生建议。

　　还有的考生建议，考试前几天适当的运动，做一些自己喜欢的、强度较小的运动，这样可以转移注意力，消除紧张感。

　　支招

　　历届考生：

　　不做难题 加强记忆

　　张磊是一名大一学生，谈到高考，他觉得有些经验需要跟学弟学妹们分享。张磊说，临近高考，考生可以看看各学科的错题集。6月2日后直到考试，应该看看记忆性的东西，可以做做题，但别再做难题，否则适得其反。

　　“最后时刻一定要在心里不断鼓励自己，相信自己的能力，不要想如果考得不好怎么办，只要全力以赴就行。”张磊说，“要把高考当作平常的一次模拟考试来对待，不要把它看成是决定人生道路的一个转折点。”

　　“数学是不少文科考生的‘跛腿’科目，一定要争取把基础题的分数拿全。”张磊说，数学很注重临场发挥，因此没必要给自己过大的心理压力。对于文科生而言，重要的是将前面的题做对。

　　张磊建议，最后这几天，不要为了求新、求变而突然改变自己平常的答题习惯。新疆都市报讯 （记者叶晓敏 单坤摄影报道）